文章来源：铜川新城妇产医院 时间：2020-08-21 08:44:34 咨询医生

怎样乳房乳腺增生？不少女性都在为这个问题烦恼。其实乳腺增生并没有大家想象的那么可怕，好像一旦乳腺增生就没有救的样子。小编教你来预防乳腺增生的出现，只要你做好5件事情，乳腺增生就绝对不会来骚扰你的。

好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加*代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

补充维生素、矿物质

*如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

做好了这几件事情，女性朋友就不用太担心乳腺增生了。疾病就是这个样子，只要你做好了“防护措施”，它就不会攻进你的堡垒了。