文章来源：铜川新城妇产医院 时间：2020-07-06 14:15:58 咨询医生

很多女生在月经期间容易受到痛经的折磨，因此，对于痛经疾病，女性朋友并不陌生。痛经并不是单纯的两个字，痛经还分原发性痛经的继发性痛经。今天，我们就来说说原发性痛经该如何缓解。

原发性痛经女性该如何吃？

1、微酸食物。

月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

2、低脂肪素食。

在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果很为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的领先、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

3、维生素E。

众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

4、止痛药。

当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月很多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

看了上面的内容，相信大家都已经知道如何缓解原发性痛经了。另外，有原发性痛经的女性朋友，一定要调整不良情绪，让心理压力减轻，才能远离痛经。