如何饮食可以缓解怀孕初期疲劳？
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文章来源：铜川新城妇产医院
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根据研究表明，怀孕初期，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。同样的，无论准妈妈们有多么的-疲倦都不能够饮用咖啡，浓茶一类的饮品来解乏。那么该如何通过饮食来缓解怀孕初期疲劳症状呢？以下由铜川同仁妇产医院专家为大家介绍：
如何饮食可以缓解怀孕初期疲劳？
1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。
2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们将一起开始新的人生的征程。
3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。
4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。
麦芽蜜枣瘦肉汤
原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。
做法：
1、麦芽用锅炒至微黄。
2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。
3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。
4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。
5、出锅前放盐调味，即可。
营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
大枣山药麦芽粥
大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。
通过上面的介绍，希望能够给大家带来帮助。孕妈妈在饮食上一定要非常注意自己饮食习惯，只有这样才不会对宝宝造成不好的影响。
铜川同仁妇产医院专家推荐韩国JRS双腔减压无痛人流术，它结合了可视无痛人流和双腔减压吸引管的双重优势，是绿色新一代宫腔吸引技术。双腔减压吸引管根据生物流体力学原理设计，在传统吸引管的原有结构上增设副管，主管吸引胚胎组织，副管利用宫腔与大气的压力差向外排液，从而达到吸宫时减少宫腔压力的目的，杜绝了宫血逆流。是一项更加安全，可视，舒适度更高、安全性更强的人流新技术。》》》推荐文章 最佳人流方式—微创无痛人流术
韩国JRS无痛绿色人流术五大优势：
1、杜绝手术中的宫血逆流，遏制子宫内膜异位症，减灭继发性不孕不育；
2、医用高分子材料管体柔韧性好，操作起来得心应手，有效避免子宫穿孔；
3、可减少术中出血，术后感觉更舒适，更快康复；
4、预防减少人工流产综合反应，减轻受术者的疼痛感；
5、一次性使用，可防止交叉感染和疾病的传播。
温馨提示：由于每个人的病因、体质不同，症状也会有差异，专家会根据您的自身情况做详细解答。铜川同仁医院采用“韩国JRS无痛绿色人流术”，还特别开设了免费在线咨询服务，由权威的专家在线为您解答相关疾病的问题，提供个性化治疗方案。如果您还需要什么帮助，可点击在线咨询，或者拨打我院女性呵护热线：0919-8177777，我院有最权威的妇科专家为您解答。
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做法：
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2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。
3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。
4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。
5、出锅前放盐调味，即可。
营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
大枣山药麦芽粥
大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。
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3、可减少术中出血，术后感觉更舒适，更快康复；
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