文章来源：铜川新城妇产医院 时间：2020-07-06 08:55:19 咨询医生

一提到女性月经，想必这对广大女性朋友都不感到陌生，在其每月月末时都相应的有月经排出体外，其颜色一般是以鲜红色为主、无味，但现在生活中有女性月经出现发黑，这让女性一时感到担惊受怕。那么，月经不调如何调理？

1、运动调理

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

2、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

3、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

4、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

5、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

其实女性身体出现月经发黑，使其伴发的因素是有很多种的，如女性身体出现气血两虚、肾虚、气滞血瘀等都可出现月经发黑现象，所以大家通过此次的介绍如日常发生了类似的月经发黑，使其就要相应的对照积极找出自身的引发真实原因，这样针对病因加快进行医治。